隨著智慧型手機普及率攀升，連銀髮族滑手機的時間也明顯增加。土耳其最新研究顯示，60至74歲老年人手機使用率高達 91.4%，雖能幫助長者與家人保持聯繫、獲取資訊，但若使用成癮，可能對身體健康造成嚴重影響，包括活動量降低、生活自理能力退化等。
手機成癮與健康衰退的關聯
土耳其薩卡里亞應用科學大學（Sakarya University）研究團隊於 2024 年針對 94 名平均年齡 70 歲的長者進行調查，並於 2025 年將結果發表在《BMC Public Health》期刊。研究採用「手機成癮量表－簡短板（SAS-SV）」評估參與者，結果顯示：
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成癮組（45 人）的身體活動得分僅 115 分，遠低於 正常組（49 人）的 217 分，差距超過 40%。
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成癮長者在購物、烹飪、管理藥物等生活自理技能平均得分僅 6.06 分，明顯低於正常組的 7.24 分。
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不論是工作、家務還是休閒活動，成癮組表現均顯著落後。
研究也發現，老年人使用手機的主要目的包括通訊（98.9%）、社群媒體（44.7%）、看新聞（30.9%），以及傳訊息與遊戲（各 12.8%）。看似無害的日常行為，若過度沉迷，會加速身體機能退化。
專家警告：銀髮族手機成癮問題不容忽視
研究團隊指出，對於原本在自然老化過程中的長者而言，手機成癮不僅限制身體活動，更可能影響心理與社交互動，因此需要及早介入與改善。
改善銀髮族手機成癮的 4 大策略
專家建議，可從以下四個面向協助長者建立健康的手機使用習慣：
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預防成癮
家屬應了解導致長者手機成癮的原因，並教育其認識潛在健康風險。 -
善用健康功能
教導長者使用計步器、運動追蹤 App 或線上健身課程，增加活動量。 -
用手機管理生活
包括吃藥提醒、活動行程安排、慢性病管理、食譜與線上購物等應用。 -
定期評估與監測
定期檢視長者手機使用狀況，並利用鬧鐘或提醒功能限制使用時間，鼓勵參與其他活動。
關鍵提醒
專家強調，智慧型手機並非對老年人健康必然有害，但過度依賴會造成負面影響。透過 時間管理、功能正確使用及家人陪伴，銀髮族才能在享受數位生活便利的同時，維持良好的身心健康。
